Zaujměte pozici jako trenérka na fotografii. Zapřete se o předloktí a mírně stáhněte břicho. S výdechem břicho vědomě stahujte a střídejte levou a pravou nohu. Nohy propínejte a dbejte na to, abyste se neprohýbaly v bedrech. Opakujte 15 až 20krát (na každou nohu). Cvičení se židlí – posílení tricepsů
Cílové partie a technika ruských otoček. Tento cvik je zaměřen na břišní svaly, oproti zkracovačkám ale mnohem více pracují šikmé svaly břišní, které se starají o rotaci v trupu. Záda mějte rovná ve sklonu asi 45 stupňů vzhledem k podlaze. Mezi stehny a břichem držíme pravý úhel (stehna jsou tedy také v úhlu asi
Cviky zaměřené na spodní břicho pak najdete v článku Spodní břicho: 13 nejlepších cviků s vlastní vahou. V případě, že vám na cvičení nezbývá moc času, vyzkoušejte Domácí 6minutový trénink s účinnými cviky na břicho. Kalistenika je spíše cvičení výlučně s vlastní hmotností, bez použití hrazdy, bradel nebo jiných náčiní.“. Street workout můžeme tedy chápat jako odnož kalisteniky, která se zaměřuje na cvičení venku. Využívá workoutová hřiště a cvičí za každého počasí: jestli je venku 40 nebo -10 stupňů. Street Vyzkoušej tyhle 4 jednoduché protahovací cviky a předejdi migrénám a křečím. Přejít na obsah. TV. Akce. Sportovci. V zápalu práce člověk snadno zapomene na svoje vlastní tělo
Zkracovačky s vlastní váhou. Tyto cviky patří mezi základní cviky na břicho, resp. přímý břišní sval, zejména jeho vrchní část, jelikož je pánev nehybná a pohybuje se jenom horní část těla. Cvik se může vykonávat tak, že se zvedá jenom horní polovina trupu, nebo trup celý. U toho druhého způsobu je třeba mít
